CrossX

,,CrossX, ist das nicht dieser Motorsport?"

Nein, auch wenn der Name im ersten Moment an den Motorcross-Sport erinnert. Tatsächlich ist CrossX (gesprochen /kross icks /) eigentlich ein Kurs, der vom Sportinstitut Safs&Beta  angeboten wird. Dort werden Trainer geschult, wie man einen Gruppentraining aufbaut der von den gängigen Bodypumpkursen abweicht und sich an ein funktionelles Training im Zirkelkonzept orientiert.  Dabei sollen unterschiedliche Bereiche mit einbezogen werden wie z.B. Ausdauer, Kraft, Balance usw. 

Im Prinzip war es das Grundgerüst, auf dem ich dann mein eigenes CrossX konzipiert habe. Ich fand die Idee mit den unterschiedlichen Bereichen sehr ansprechend, wollte aber noch eine Wettkampfkomponente mit reinbringen, damit die Motivation der Teilnehmer noch größer wird.
Und so entstand dieser Kurs in meinem ehemaligen Studio als kleines Projekt. Mit der Zeit entwickelte es sich aber zu einem festen Bestandteil meiner Klienten und ich versuchte sie immer mehr vor neuen Herausforderungen zu stellen, die etwas unkonventioneller Natur waren. Dies ging dann soweit, dass man auch kleine Wettkämpfe organisieren konnte und die Teilnehmer von Workout zu Workout immer stärker und taktischer wurden.  

,,Ist das nicht das gleiche wie Crossfit?"

Wenn man die CrossX-Challenges betrachtet, erinnern diese durch ihre Intervall-und Zeitkomponente an klassische Crossfit-Wods. Ich möchte aber eine klare Grenze zu dem Crossfit-Bereich ziehen. 

Das Crossfit-Konzept ist sehr gut durchdacht und als Trendsport definitiv eine Möglichkeit, seine Grenzen zu überwinden und stark zu werden.  Ich selbst bin großer Fan von Mat Fraser. Jedoch ist mein Ziel den Teilnehmern eine Herausforderung zu geben, die nicht mit schwerem Gewichtheben, Muscle-Ups oder Handstandwalks zu lösen sind. Ich möchte meine Teilnehmer dort abholen, wo sie bereits sind oder wo sie mal waren. Die Übungen sind schwer, jedoch aber immer für jeden Teilnehmer machbar. Die Sportler, die sich für CrossX anmelden, können mit harten Workouts rechnen, wissen nie, was auf sie zukommt und müssen oftmals genau überlegen, wie sie an das Workout rangehen.
Diese ungewisse Herausforderung zeigt, wie sehr man bereit ist, über seine Grenze zu gehen. Vor allem wenn es darum geht: "Schlag den Trainer" 

,,Hört sich nach spaß an. kann da jeder mitmachen?"

Jein. 
Generell freu ich mich als Trainer immer über Teilnehmer. Das zeigt mir, dass euch gefällt was ich anbiete und dass ihr Spaß habt. Das ist das größte Kompliment.

Nichtsdestotrotz gibt es für diesen Kurs einige Vorgaben, die versichern sollen, dass es für alle Teilnehmer einen guten und intensiven Ablauf ermöglicht:

1. Wenn du Lust hast, Sport zu machen, dann ist das schon mal eine gute Voraussetzung. Für diesen Kurs musst du aber auch bereit sein, an deine Grenzen zu gehen und dich selbst zu fordern. Die Aufgaben, die es zu lösen gilt, sind knackig und erfordern eine gewissen Biss des Teams. Oft sind Gruppenaufgaben dabei, die dennoch eine hohe Leistungsbereitschaft eines jeden einzelnen erfordert. Man muss natürlich kein Profisportler sein. Aber man muss eben Bock darauf haben, sich abzurackern. Wenn dir das zu stressig ist, dann ist das vollkommen okay.  Ich biete auch andere Kurse an, in denen du dich auspowern kannst. Probier sie einfach aus :)
2. Sei offen für deine Mitsportler. CrossX ist ein Gruppenkurs und wir sehen uns immer als Team, auch wenn die Challenge manchmal einen Wettstreit zwischen den Teilnehmer vorgibt. Man soll sich herausfordern, gegenseitig pushen und fair sein. Und am Ende beenden wir das Workout gemeinsam mit Handschlag oder Coronafaust. Wenn es was zu meckern gibt, dann einfach bei mir auslassen, denn das bin ich mittlerweile gewohnt :)
3. Es gibt kein Fitnesslevel an sich, welches Voraussetzung für den Kurs wäre. Ich empfehle trotzdem, erstmal einen anderen Kurs von mir zu probieren und sich dort zu testen. Wenn man dort starke Probleme mit der Ausführung oder dem Tempo hat, dann sollte man sich erstmal Zeit geben, bevor man sich für CrossX anmeldet.  Wie schon erwähnt, freu ich mich über alle Anmeldungen. Gleichzeitig möchte ich aber niemanden demotivieren oder Verletzungen provozieren. Wenn du dir nicht sicher bist, frag mich einfach direkt!